También llamado «entrenamiento autógeno de Schultz» (EAS), el método de relajación de Schultz se dirige a todas las personas ansiosas, con adicciones o con trastornos DYS. Es decir, personas sometidas a un estrés crónico o generalizado. Con él, puedes alcanzar tú mismo un estado de relajación profunda, para ganar serenidad, calma y concentración…
¿Qué es el entrenamiento autógeno de Schultz?
Eminente psiquiatra alemán de principios del siglo XX, Johannes Heinrich Schultz estableció un método de relajación destinado a los veteranos de la Primera Guerra Mundial, afectados tanto física como psicológicamente. Ampliamente inspirada en la sofrología, esta técnica busca poner en reposo la mente y el cuerpo, para combatir mejor el estrés y sus síntomas, que aparecen con frecuencia en los niños con DYS.
Desarrollado en forma de «entrenamiento autógeno» —que significa «entrenamiento por uno mismo»—, este método permite desarrollar capacidades de introspección y concentración sin la ayuda de un terapeuta. Por ello, se puede aplicar en cualquier momento y en cualquier lugar, siempre que una situación requiera más calma y serenidad.
Cabe señalar que, aunque este método de relajación puede practicarse en solitario, se recomienda estar acompañado por un profesional (psicoterapeuta, sofrólogo, psicólogo…) durante su aprendizaje, para poder practicarlo después de manera eficaz.
¿Cuáles son las 2 fases de este método de relajación?
La primera fase del método Schultz se centra en sensaciones en distintas partes del cuerpo. Por ejemplo, la pesadez que empieza en el brazo derecho, como si fuera de plomo, antes de extenderse progresivamente a todo el cuerpo. Después, la sensación de calor en el brazo derecho, como si fuera la única parte del cuerpo al sol, antes de difundirse poco a poco por todas partes. Cabe señalar que en verano este ejercicio puede hacerse con una sensación de frescor, entonces más agradable, como si te sumergieras poco a poco en un lago.
La segunda fase de este entrenamiento autógeno se centra en la respiración: el objetivo no es controlarla, sino centrarse en ella, sintiendo sus movimientos, sobre todo a nivel del pecho. En esta fase, no es raro que un niño con DYS se quede dormido bajo el efecto de esta relajación…
Por último, cada sesión termina con un periodo de recuperación, para que el niño con DYS salga de este estado de vigilia y vuelva poco a poco a la realidad…
¿Por qué se dirige especialmente a los niños con DYS?
El método Schultz actúa directamente sobre la ansiedad de los niños con DYS y sus dolores musculares, además de ofrecerles un mejor sueño. Bien guiados por un psicólogo, pueden después practicarlo en cualquier lugar y momento, en cuanto sientan la necesidad.
Si no todos los adultos son «iguales» ante este «soltar el control», los niños suelen ser muy receptivos a esta forma de autohipnosis. No dudes en contactar con uno de nuestros psicólogos de la plataforma Ora-Visio, especializados en el acompañamiento de los trastornos del aprendizaje, para hablar sobre la pertinencia del EAS para tu hijo.
