Los niños con DYS y TDAH tienen con frecuencia trastornos del sueño que agravan sus dificultades: algunos estudios señalan una proporción variable de entre el 30 y el 60 %, pero existe una prevalencia marcada en el TDAH, con porcentajes de entre el 40 y el 80 %. Afortunadamente, es posible atenuar estas dificultades con ejercicios de sofrología adaptados a la edad y a las necesidades del niño, pero también a las de los padres.
Los trastornos del sueño en los niños con DYS y TDAH
Los niños con DYS y TDAH presentan variaciones en las fases del sueño: la duración del sueño profundo es mayor en detrimento del sueño REM, que es más corto. El número de cambios de fase también es menor.
Ahora bien, estos cambios agravan las dificultades de aprendizaje: debido a la fase REM más corta, la capacidad de refuerzo de la memoria procedimental se ve afectada (memoria de hábitos y automatismos). En cuanto a los niños con TDAH, sufren a menudo trastornos del sueño que combinan insomnio y alteración del ritmo circadiano, además de trastornos respiratorios y síndrome de piernas inquietas.
Aunque la Alta Autoridad de Salud francesa (Haute Autorité de Santé) considera los trastornos DYS y el TDAH una prioridad de salud pública, los problemas de sueño siguen sin estar cubiertos por la evaluación neuropsicológica. Mientras tanto, la pregunta sigue siendo real, ya que asociaciones de pacientes como DYS-positif comparten consejos para mejorar los problemas de sueño…
La sofrología para todos y a cualquier edad
La sofrología para los niños
La sofrología es un método psicocorporal que puede practicarse a partir de los 4-5 años, según la madurez del niño. Ten en cuenta que cuanto más pequeño es, más corta es la sesión, más parecida a una relajación lúdica.
Por ejemplo, puedes proponerle a tu hijo con DYS o TDAH que se imagine como una esponja. Tumbado en la cama, debe inspirar, retener la respiración y tensar todo el cuerpo con fuerza, como si exprimiera toda el agua de la esponja. Luego, dile que suelte el aire con fuerza por la boca mientras relaja el cuerpo.
La sofrología para los padres
Los padres también pueden recurrir a la sofrología para liberar su propia tensión. El ejercicio de “calentamiento corporal” permite difundir la calma mediante la respiración abdominal: túmbate boca arriba, coloca las dos manos en la parte baja del vientre, debajo del ombligo, y cierra los ojos. Inspira lentamente por la nariz hinchando el vientre para empujar las manos hacia el techo, y espira por la boca deshinchando el vientre.
La sofrología para niños y padres juntos
Con la “respiración koala”, puedes hacer un ejercicio de sofrología con tu hijo con DYS o TDAH. Túmbate contra él, con tu vientre pegado a su espalda. Él coloca una mano sobre su vientre y tú la cubres con la tuya. Después, el niño solo tiene que concentrarse en hacer lo mismo que tú: inspira por la nariz hinchando el vientre, espira suavemente por la boca deshinchiéndolo. Este ejercicio calmará a tu hijo y te aportará serenidad, ¡un momento en el que ganan tanto el padre o la madre como el niño!
