Cada año, en marzo, desde 1999, la Semana del Cerebro sensibiliza al público sobre la importancia de la investigación cerebral.

Pero en el día a día, ¿qué hacemos realmente para mejorar nuestra concentración y la de nuestros hijos?

Hoy en día, la neurociencia demuestra que el cerebro necesita movimiento para funcionar bien.

Es en esta idea donde se inscribe el Brain Gym, un método sencillo basado en ejercicios físicos para estimular la atención y el bienestar.

Gracias a los descubrimientos de la neurociencia, hoy sabemos que al cerebro le gusta ser estimulado: aprender, reflexionar, descubrir… pero también moverse. El vínculo entre el cuerpo y el cerebro es, de hecho, muy estrecho. La actividad física, aunque sea ligera, puede contribuir a mejorar la concentración, la atención y el bienestar general.

¿Qué es el Brain Gym?

Cuando el movimiento ayuda al cerebro

Muchos padres notan que su hijo a veces tiene dificultades para concentrarse, mantenerse tranquilo o volver a ponerse a trabajar después del colegio. En esos momentos, moverse un poco puede ayudar más que quedarse sentado.

Esta es precisamente la idea detrás del Brain Gym, un enfoque que propone pequeños ejercicios de movimiento para favorecer la atención, la concentración, la coordinación y la calma en los niños.

Creado por el pedagogo estadounidense Paul Dennison en los años 70, este método se basa en un principio sencillo: el cuerpo y el cerebro trabajan juntos. Al moverse, se estimula la actividad mental y, a veces, se puede facilitar el aprendizaje.

Estos ejercicios de Brain Gym se utilizan a menudo como pequeñas pausas activas, por ejemplo antes de los deberes, cuando baja la concentración o para recuperar la calma.

¿Por qué el Brain Gym mejora la concentración?

El método Brain Gym se basa en la idea de que el movimiento estimula las conexiones cerebrales y facilita procesos cognitivos como la lectura, la escritura o la memorización.

Ciertos movimientos específicos permitirían activar la comunicación entre distintas zonas del cerebro, en particular entre los hemisferios izquierdo y derecho.

El programa incluye 26 ejercicios corporales sencillos, inspirados en movimientos naturales como:

  • caminar o cruzar los brazos y las piernas
  • estirar ciertas partes del cuerpo
  • realizar movimientos oculares
  • practicar ejercicios de respiración

Estas actividades se realizan generalmente al inicio de una sesión de aprendizaje o en momentos de cansancio, para reactivar la atención. Estos movimientos también se utilizan como pequeñas pausas activas, por ejemplo antes de los deberes, cuando baja la concentración o para recuperar la calma.

 

3 ejercicios de Brain Gym fáciles de hacer en casa

1. El Cross Crawl (marcha cruzada)

Este ejercicio consiste en tocar la rodilla izquierda con la mano derecha y luego la rodilla derecha con la mano izquierda, alternando. Su objetivo es estimular la coordinación y la comunicación entre los dos hemisferios del cerebro.

2. Los «Hook-ups»

Se trata de un ejercicio de relajación en el que se cruzan los brazos y las piernas mientras se respira profundamente.
Se utiliza para reducir el estrés y favorecer la calma antes de una actividad mental.

3. El «Lazy Eight»

Este ejercicio consiste en trazar en el aire o en una hoja un ocho tumbado (∞) con los ojos o con la mano.
Favorece la coordinación ojo-mano y la concentración. Ayuda a volver al aquí y ahora.

 

¿Cómo integrar el Brain Gym en el día a día?

Aplicaciones en la educación:

En el contexto escolar, el Brain Gym se utiliza a menudo para:

  • mejorar la concentración en clase
  • facilitar el aprendizaje de la lectura y la escritura
  • ayudar a los niños a gestionar el estrés o la inquietud
  • crear pausas activas durante las actividades escolares

En un contexto educativo en el que se reconoce cada vez más la importancia del cuerpo en los procesos cognitivos, algunos docentes lo integran en forma de rituales cortos de 2 a 5 minutos.

Aplicaciones en casa:

  • antes de los deberes (2 min)
  • después del colegio
  • pausa de pantalla
  • antes de una actividad importante

¿El Brain Gym es solo para niños?

La respuesta es no: los ejercicios de Brain Gym no están reservados a los niños, también pueden ayudar a los adultos a mejorar su concentración en el trabajo. Aunque es más conocido en el ámbito escolar, los ejercicios pueden practicarse a cualquier edad: niños, adolescentes, adultos e incluso personas mayores.

El método creado por Paul Dennison se basa en un principio sencillo: el movimiento puede ayudar a reactivar la atención, la coordinación y el bienestar mental. Y estas necesidades existen en todas las etapas de la vida. En este mismo principio se basa también el famoso método POMODORO, utilizado por quienes trabajan frente a un ordenador y muy popular entre los estudiantes en sus repasos.

Los beneficios del Brain Gym

  • mejora la concentración
  • reduce el estrés
  • favorece el aprendizaje
  • crea rutinas positivas

 

Conclusión

El Brain Gym es un método sencillo, accesible y eficaz para mejorar la concentración de los niños… pero también de los padres. A veces bastan unos minutos de movimiento para reactivar la atención y transformar un momento difícil en una actividad más fluida. ¿Y si lo probaras hoy mismo?

 

Recursos adicionales:

1- un sitio web: https://www.braingym.fr/le-brain-gym/

2- el libro de referencia: Brain Gym: el movimiento, clave del aprendizaje

3- un artículo de nuestro socio Dys-Positif : El método Brain Gym devuelve el acceso a las funciones cognitivas