En la era de las fotos de vidas perfectas que florecen en Instagram, la familia no escapa a esta b\u00fasqueda de la imagen. Padres felices, beb\u00e9s radiantes y familias plenas se exhiben sin moderaci\u00f3n. Estas instant\u00e1neas congeladas y sus filtros edulcorados conviven con una realidad tab\u00fa: el burnout parental. Esta depresi\u00f3n, que afecta a algunos padres y madres por igual, no es una fatalidad. Para comprender mejor esta saturaci\u00f3n y la p\u00e9rdida de placer en el papel de padre o madre, hay que determinar: \u00bfcu\u00e1les son las causas? \u00bfC\u00f3mo reconocerlo y hacerle frente?<\/p>\n
\u00abSeg\u00fan los escasos estudios sobre el tema, realizados principalmente en B\u00e9lgica, entre el 5 y el 8 % de los padres estar\u00edan actualmente en situaci\u00f3n de burnout parental\u00bb<\/p><\/blockquote>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil diagnosticarlo? Porque estos padres agotados se sienten tan culpables que no se atreven a hablar de ello con nadie, ni siquiera con su pareja.
\nPsicoanalista y autora del libro \u00abBurn out parental\u00bb, Liliane Holstein relaciona este s\u00edndrome con el lugar que ocupa el hijo en la familia desde los a\u00f1os 1980-1990. Su an\u00e1lisis subraya que los padres de hoy se preocupan mucho m\u00e1s por el amor que su hijo les demuestra. De ah\u00ed surge una b\u00fasqueda permanente de perfecci\u00f3n, agotadora, para que el hijo se sienta plenamente satisfecho.<\/p>\n\u00bfExiste una categor\u00eda social m\u00e1s afectada por este burnout? Isabelle Roskam, doctora en Ciencias Psicol\u00f3gicas y profesora de psicolog\u00eda del desarrollo, afirma que \u00abno existe un perfil tipo de padre en burnout. Cada uno tiene su historia. El punto com\u00fan de estos burnout: siempre est\u00e1n relacionados con un fen\u00f3meno de acumulaci\u00f3n y falta de compensaci\u00f3n.\u00bb
\nEsta acumulaci\u00f3n se refiere en particular a las angustias ligadas a la funci\u00f3n de padre o madre y a la p\u00e9rdida de libertad que implica esta nueva responsabilidad. La salud del hijo, su dependencia de los padres, las preocupaciones relacionadas con su buen desarrollo\u2026<\/p>\n\u00bfExisten perfiles cognitivos m\u00e1s propensos? Ser perfeccionista y tener una historia personal dif\u00edcil son factores de riesgo. En efecto, el burnout parental parece m\u00e1s frecuente entre las personas que se ponen un list\u00f3n de exigencia muy alto. Los perfiles de padres at\u00edpicos, m\u00e1s expuestos a la presi\u00f3n social y a los juicios, tambi\u00e9n corren m\u00e1s riesgo de sufrir este s\u00edndrome.<\/p>\n
\u00bfPodr\u00edan algunos hijos ser la causa del burnout de sus padres? Ni\u00f1o con fracaso escolar o alumno brillante, ni\u00f1o tranquilo o hiperactivo, ni\u00f1o con enfermedades, discapacidad o ni\u00f1o con perfecta salud: ning\u00fan hijo es responsable de este desequilibrio. Los casos de burnout se diagnostican tanto en familias aparentemente ideales como en familias cuyos hijos atraviesan dificultades.<\/p>\n
Por \u00faltimo, aunque no sean una causa directa del burnout parental, Instagram y Facebook generan un efecto nocivo que agrava la situaci\u00f3n. Mo\u00efra Mikolajczak, que particip\u00f3 en el estudio belga, advierte:
\n\u00abhay que dejar de publicar fotos perfectas, porque pueden generar situaciones de estr\u00e9s para otros padres\u00bb.<\/p>\nLas se\u00f1ales de alerta de un burnout en los padres<\/p>\n
\u00abTen\u00eda la sensaci\u00f3n de haberme vuelto distante con mis hijos. Miraba a los dem\u00e1s padres en la fiesta del colegio y pensaba que era un monstruo de insensibilidad.\u00bb
\nTestimonio de A\u00efda, madre de tres hijos<\/p><\/blockquote>\nEl agotamiento del padre o de la madre: Este s\u00edntoma es uno de los primeros en manifestarse. Los padres sienten que est\u00e1n al l\u00edmite, vac\u00edos y emocionalmente fr\u00e1giles. Ya no consiguen pensar de manera constructiva debido a un exceso que los desborda. Este cansancio constante aumenta con trastornos del sue\u00f1o que agravan el malestar.<\/p>\n
El objetivo de alcanzar la perfecci\u00f3n: Este deseo de perfecci\u00f3n se manifiesta en numerosos \u00e1mbitos relacionados con la crianza: la b\u00fasqueda de una educaci\u00f3n ideal, de un colegio perfectamente adaptado, de comidas equilibradas, de actividades extraescolares variadas\u2026 M\u00e1s all\u00e1 de la carga mental que recae sobre los padres, es una especie de carrera hacia el rendimiento que tambi\u00e9n pesa sobre los hombros del hijo.<\/p>\n
La p\u00e9rdida del equilibrio emocional: Alternar crisis de nervios con muestras de cari\u00f1o desmedidas tambi\u00e9n es propio de los padres cuyo equilibrio emocional est\u00e1 debilitado. Las p\u00e9rdidas de control que combinan gritos y gestos violentos deben alertar a quienes los rodean.<\/p>\n
El distanciamiento afectivo con los hijos: agobiados por el cansancio, los padres en burnout ya no tienen la motivaci\u00f3n para implicarse en intercambios y una relaci\u00f3n de calidad con sus hijos. Apenas escuchan lo que sus hijos les cuentan y pierden poco a poco el inter\u00e9s por lo que forma parte de su d\u00eda a d\u00eda: el colegio, los aprendizajes, las emociones\u2026 Sus interacciones se reducen a lo estrictamente necesario (la comida, el ba\u00f1o, el trayecto al colegio\u2026) de forma casi mec\u00e1nica.<\/p>\n
\u00abAntes, me encantaba jugar al f\u00fatbol con mi hijo los fines de semana. Ahora, ya no sent\u00eda ning\u00fan placer, estaba ah\u00ed f\u00edsicamente con \u00e9l, pero mentalmente estaba en otro lugar. Solo quer\u00eda una cosa: estar en otro sitio. Pensaba que era un in\u00fatil, que no era digno de ser padre.\u00bb
\nPierre, un ni\u00f1o<\/p><\/blockquote>\nLa p\u00e9rdida de inter\u00e9s por la pareja: superados por los acontecimientos y su b\u00fasqueda cotidiana de ser el padre o la madre ideal en todos los sentidos, los padres suelen mostrar una especie de desinter\u00e9s por la vida en pareja. Esta separaci\u00f3n invisible comienza con una disminuci\u00f3n de la libido y contin\u00faa con intercambios que se limitan a lo estrictamente necesario. A menudo, los padres afectados por este s\u00edndrome retrasan la hora de volver a casa y, por ejemplo, hacen horas extra en el trabajo, o incluso frecuentan p\u00e1ginas de citas.<\/p>\n
La p\u00e9rdida de confianza en uno mismo: al constatar que no pueden alcanzar el nivel de exigencia que se han fijado, los padres que sufren burnout pierden la confianza en s\u00ed mismos. Piensan que son incapaces de afrontar todo lo que implica su papel y se juzgan con mucha dureza. Tambi\u00e9n pueden aparecer trastornos alimentarios, y suele observarse una p\u00e9rdida o un aumento de peso importante.<\/p>\n
Los comportamientos adictivos: cuando las personas afectadas por el burnout parental no se vuelcan por completo en su trabajo, huyen hacia el deporte, las compras compulsivas, el consumo de alcohol o de diversas sustancias. Algunos se refugian en los videojuegos o pasan horas con el m\u00f3vil. En definitiva, todo vale con tal de escapar de su realidad.<\/p>\n
Tratar el burnout parental<\/h2>\n
La buena noticia es que las investigadoras belgas responsables de este estudio afirman que, una vez establecido el diagn\u00f3stico y claramente reconocido por el padre o la madre, \u00a1la recuperaci\u00f3n puede ser r\u00e1pida! Mientras que algunos padres llegan a rozar ideas suicidas durante a\u00f1os, a veces bastan unas pocas semanas para restablecer su equilibrio y su confianza en s\u00ed mismos. Algunos psic\u00f3logos ofrecen terapias breves que, en pocas sesiones, cambian considerablemente el estado de los padres en burnout. Para quienes ya tienen la agenda demasiado llena, los psic\u00f3logos en l\u00ednea<\/a> ofrecen un seguimiento a distancia de calidad similar.
\nParticipar en grupos de apoyo es una de las mejores soluciones frente al burnout parental. Una de las realidades que se acaba aceptando es que \u00abhay que dejar de pensar que todo es innato, que todo es f\u00e1cil y que, como padre o madre joven, se tiene derecho a decir \u00abbasta, necesito ayuda\u00bb\u00bb.<\/p>\nSi el trastorno est\u00e1 todav\u00eda en sus inicios, a\u00fan hay tiempo para detenerse y reflexionar sobre todos los medios y las personas de las que se dispone alrededor para pedir ayuda. El padre o la madre en burnout cree err\u00f3neamente que debe hacerlo todo solo, que es el \u00fanico que hace las cosas como es debido. Error. La clave est\u00e1 en delegar. Al solicitar el apoyo de la pareja, de los abuelos, de una ni\u00f1era\u2026 la carga se reduce y uno se da cuenta de que, al final, aunque no todo se haga exactamente como uno mismo lo habr\u00eda hecho, eso no perjudica a nadie. \u00a1La diversidad tambi\u00e9n tiene su lado bueno!<\/p>\n
Aprender a gestionar las emociones no concierne solo a los ni\u00f1os peque\u00f1os. Los padres desbordados tambi\u00e9n pueden tomar distancia respecto a su exceso de enfado y cuestionarse a s\u00ed mismos. Isabelle Roskam propone proceder mediante la autorreflexi\u00f3n: \u00abCuando grito, \u00bfcu\u00e1nto dura la emoci\u00f3n? \u00bfCu\u00e1les son las se\u00f1ales corporales que la anuncian (nudo en el est\u00f3mago, sofoco, etc.)? Es entonces cuando se puede evitar el desbordamiento haciendo bajar la intensidad emocional, mediante ejercicios de respiraci\u00f3n, una salida, una hora de footing, etc. Hay mil maneras de gestionar las emociones.\u00bb Recurrir a la presencia de la pareja tambi\u00e9n es beneficioso. Al decir \u00abme siento desbordada\/cansada\/en apuros\u2026\u00bb, la pareja puede ofrecer su apoyo.<\/p>\n
Por \u00faltimo, es fundamental priorizar las obligaciones parentales. Tener la ropa planchada, cocinar platos caseros en cada comida, tener una casa impecablemente limpia y ordenada, llevar al hijo a varias actividades extraescolares, hacer deporte, ense\u00f1arle a sujetar bien el l\u00e1piz, rendir al m\u00e1ximo en el trabajo\u2026 No, ese plan no es realista para un padre o una madre. Habr\u00e1 que saber renunciar a lo que menos importa, reducir el tiempo dedicado a lo que aun as\u00ed importa, e incluir en los fines de semana momentos como: pasar la tarde con el hijo y dejarle elegir lo que le apetezca hacer. Esa noche, tocar\u00e1 pedir pizza, la casa probablemente estar\u00e1 desordenada y su familia nunca habr\u00e1 sido tan feliz.<\/p>\n
Conferencia disponible en diferido sobre el tema: https:\/\/www.dys-positif.fr\/conferences-dys-positif\/<\/p>\n
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