{"id":345312,"date":"2023-08-28T17:47:23","date_gmt":"2023-08-28T17:47:23","guid":{"rendered":"https:\/\/ora-visio.com\/vuelta-al-cole\/"},"modified":"2026-08-18T07:30:14","modified_gmt":"2026-08-18T07:30:14","slug":"vuelta-al-cole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ora-visio.com\/es\/vuelta-al-cole\/","title":{"rendered":"\u00a1\u00a1Vuelta al cole!!"},"content":{"rendered":"
<\/span><\/div><\/div>

Ya sea padre, madre o pareja de una persona con TDAH, o ni\u00f1o o adulto con TDAH, las vacaciones han terminado.
\nPara algunos es una liberaci\u00f3n y para otros es un nuevo reto que vuelve a empezar.<\/p>\n

As\u00ed que aqu\u00ed van algunos consejos de rutina para empezar bien el nuevo curso:<\/p>\n

Retome una rutina de sue\u00f1o adaptada a sus necesidades.<\/strong>
\nEn efecto, una persona necesita un sue\u00f1o reparador para descansar de las estimulaciones del d\u00eda.
\nY m\u00e1s a\u00fan si se trata de una persona con TDAH, que est\u00e1 hiperestimulada.<\/p>\n

Por otro lado, la dopamina, la hormona del placer y la motivaci\u00f3n, ya est\u00e1 en d\u00e9ficit en las personas con TDAH.
\nSi estas duermen poco, el d\u00e9ficit de dopamina ser\u00e1 a\u00fan mayor y la dificultad para realizar las distintas tareas del d\u00eda ser\u00e1 todav\u00eda mayor.<\/p>\n

Dormir a horas fijas y durante una duraci\u00f3n razonable es imprescindible para una buena salud mental y emocional (entre 8 y 13 horas seg\u00fan la edad de los ni\u00f1os, y unas 8 horas de sue\u00f1o para los adultos).<\/p>\n

Una rutina en los horarios del d\u00eda.<\/strong>
\nDesglosar de forma precisa los horarios de acostarse, levantarse, vestirse, asearse, etc., para facilitar la salida hacia el colegio o el trabajo y evitar retrasos. En efecto, una persona con TDAH tiende a distraerse por la ma\u00f1ana o por la noche y a perder tiempo para llevar a cabo los rituales cotidianos.<\/p>\n

Lo ideal es determinar el momento preciso, la duraci\u00f3n y las tareas a realizar para permitir la instauraci\u00f3n de un automatismo que simplificar\u00e1 los preparativos de cada uno.<\/p>\n

Durante las vacaciones, se han relajado un poco los l\u00edmites de tiempo frente a la pantalla; ahora es momento de volver a horarios y momentos fijos de tiempo frente a la pantalla.<\/strong><\/p>\n

Por varias razones:
\n– Las estimulaciones que provoca la pantalla no son necesarias ni favorables para una persona con TDAH, como usted ya sabe.
\n– El tiempo pasado frente a la pantalla es un tiempo que no se dedica a cosas que deben hacerse de forma prioritaria (deberes, ducha, comidas, sue\u00f1o, tareas profesionales…).<\/p>\n

Por eso es importante volver a situar este tiempo frente a la pantalla (o suprimirlo… pero seamos realistas…) dentro del calendario de las rutinas cotidianas o como fuente de recompensa que aumente la motivaci\u00f3n de las personas con TDAH.<\/p>\n

Retomar el contacto con sus amigos<\/strong>, compa\u00f1eros de trabajo o profesores, de manera que se recreen los referentes necesarios que permitir\u00e1n atenuar los sentimientos de incomodidad, confusi\u00f3n o soledad que podr\u00edan reducir las fuentes de motivaci\u00f3n de la persona con TDAH.<\/p>\n

Si durante las vacaciones se interrumpi\u00f3 alg\u00fan tratamiento con Ritalina<\/strong>, piense tambi\u00e9n en reintroducirlo en las rutinas diarias.<\/p>\n

\u00a1ATENCI\u00d3N! la toma irregular de estos medicamentos puede provocar efectos secundarios, y si la interrupci\u00f3n de la medicaci\u00f3n ha sido larga, es necesario tener paciencia con la readaptaci\u00f3n al tratamiento.<\/p>\n

Como habr\u00e1 comprendido, la vida cotidiana de una persona con TDAH, ni\u00f1o o adulto, se ve facilitada por la instauraci\u00f3n de rutinas o rituales diarios, con el fin de reducir considerablemente las fuentes de estr\u00e9s, ansiedad y nerviosismo de cada uno.<\/p>\n

La instauraci\u00f3n de una rutina es una herramienta principal para la gesti\u00f3n del TDAH, y no siempre es f\u00e1cil encontrar los h\u00e1bitos adecuados para cada persona.<\/p>\n

Si nunca ha logrado instaurar estas rutinas, o lo ha intentado sin \u00e9xito, es porque existen creencias, motivaciones o exigencias que le resultan dif\u00edciles de dosificar por s\u00ed mismo. Siempre es importante hacerse acompa\u00f1ar por un profesional para instaurar estas rutinas, porque no es tan sencillo encontrar los h\u00e1bitos eficaces y adecuados para que estas rutinas perduren y se vuelvan autom\u00e1ticas.<\/p>\n

Les deseo a todos una muy buena vuelta al trabajo y al cole, y sobre todo, no esperen para mejorar su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

\u00a1Hasta pronto y cu\u00eddense mucho!<\/p>\n

MURIEL D<\/strong><\/p>\n

COACH FAMILIAR EXPERTA EN TDAH<\/strong><\/p>\n<\/div>

<\/i>Pedir cita con Muriel<\/span><\/a><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[336],"tags":[],"class_list":["post-345312","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-orientacion-parental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ora-visio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ora-visio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ora-visio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ora-visio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ora-visio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=345312"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ora-visio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":345450,"href":"https:\/\/ora-visio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345312\/revisions\/345450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ora-visio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=345312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ora-visio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=345312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ora-visio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=345312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}