{"id":344697,"date":"2025-03-18T09:00:00","date_gmt":"2025-03-18T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ora-visio.com\/la-sofrologia-contra-los-trastornos-del-sueno\/"},"modified":"2025-03-18T09:00:00","modified_gmt":"2025-03-18T09:00:00","slug":"la-sofrologia-contra-los-trastornos-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ora-visio.com\/es\/la-sofrologia-contra-los-trastornos-del-sueno\/","title":{"rendered":"La sofrolog\u00eda contra los trastornos del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Los ni\u00f1os con DYS y TDAH tienen con frecuencia trastornos del sue\u00f1o<\/strong> que agravan sus dificultades: algunos estudios se\u00f1alan una proporci\u00f3n variable de entre el 30 y el 60 %<\/strong>, pero existe una prevalencia marcada en el TDAH, con porcentajes de entre el 40 y el 80 %<\/strong>. Afortunadamente, es posible atenuar estas dificultades con ejercicios de <\/strong>sofrolog\u00eda<\/strong><\/a> adaptados a la edad y a las necesidades del ni\u00f1o, pero tambi\u00e9n a las de los padres.<\/p>\n

Los trastornos del sue\u00f1o en los ni\u00f1os con DYS y TDAH<\/h2>\n

Los ni\u00f1os con DYS y TDAH presentan variaciones en las fases del sue\u00f1o<\/strong>: la duraci\u00f3n del sue\u00f1o profundo es mayor en detrimento del sue\u00f1o REM, que es m\u00e1s corto. El n\u00famero de cambios de fase tambi\u00e9n es menor.<\/p>\n

Ahora bien, estos cambios agravan las dificultades de aprendizaje<\/strong>: debido a la fase REM m\u00e1s corta, la capacidad de refuerzo de la memoria procedimental se ve afectada (memoria de h\u00e1bitos y automatismos). En cuanto a los ni\u00f1os con TDAH, sufren a menudo trastornos del sue\u00f1o que combinan insomnio<\/strong> y alteraci\u00f3n del ritmo circadiano<\/strong>, adem\u00e1s de trastornos respiratorios<\/strong> y s\u00edndrome de piernas inquietas<\/strong>.<\/p>\n

Aunque la Alta Autoridad de Salud francesa (Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9) considera los trastornos DYS y el TDAH una prioridad de salud p\u00fablica, los problemas de sue\u00f1o siguen sin estar cubiertos por la evaluaci\u00f3n neuropsicol\u00f3gica<\/strong>. Mientras tanto, la pregunta sigue siendo real, ya que asociaciones de pacientes como DYS-positif<\/a> comparten consejos para mejorar los problemas de sue\u00f1o<\/strong>…<\/p>\n

La sofrolog\u00eda para todos y a cualquier edad<\/h2>\n

La sofrolog\u00eda para los ni\u00f1os<\/h3>\n

La sofrolog\u00eda es un m\u00e9todo psicocorporal<\/strong> que puede practicarse a partir de los 4-5 a\u00f1os, seg\u00fan la madurez del ni\u00f1o<\/strong>. Ten en cuenta que cuanto m\u00e1s peque\u00f1o es, m\u00e1s corta es la sesi\u00f3n, m\u00e1s parecida a una relajaci\u00f3n l\u00fadica.<\/p>\n

Por ejemplo, puedes proponerle a tu hijo con DYS o TDAH que se imagine como una esponja<\/strong>. Tumbado en la cama, debe inspirar, retener la respiraci\u00f3n y tensar todo el cuerpo con fuerza, como si exprimiera toda el agua de la esponja. Luego, dile que suelte el aire con fuerza por la boca mientras relaja el cuerpo.<\/p>\n

La sofrolog\u00eda para los padres<\/h3>\n

Los padres tambi\u00e9n pueden recurrir a la sofrolog\u00eda para liberar su propia tensi\u00f3n. El ejercicio de \u201ccalentamiento corporal\u201d<\/strong> permite difundir la calma mediante la respiraci\u00f3n abdominal<\/strong>: t\u00fambate boca arriba, coloca las dos manos en la parte baja del vientre, debajo del ombligo, y cierra los ojos. Inspira lentamente por la nariz hinchando el vientre para empujar las manos hacia el techo, y espira por la boca deshinchando el vientre.<\/p>\n

La sofrolog\u00eda para ni\u00f1os y padres juntos<\/h3>\n

Con la \u201crespiraci\u00f3n koala\u201d<\/strong>, puedes hacer un ejercicio de sofrolog\u00eda con tu hijo con DYS o TDAH. T\u00fambate contra \u00e9l, con tu vientre pegado a su espalda. \u00c9l coloca una mano sobre su vientre y t\u00fa la cubres con la tuya. Despu\u00e9s, el ni\u00f1o solo tiene que concentrarse en hacer lo mismo que t\u00fa: inspira por la nariz hinchando el vientre, espira suavemente por la boca deshinchi\u00e9ndolo. Este ejercicio calmar\u00e1 a tu hijo y te aportar\u00e1 serenidad<\/strong>, \u00a1un momento en el que ganan tanto el padre o la madre como el ni\u00f1o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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